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10 aliments qui peuvent aider à combattre l'anxiété et la dépression

10 aliments qui peuvent aider à combattre l'anxiété et la dépression

Le bon équilibre des nutriments pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour lutter contre ces émotions gênantes

pixabay

Si vous vous sentez déprimé ou anxieux pendant des périodes prolongées, il est possible que vous soyez carencé en nutriments.

Les épisodes de solitude, de vide, de chagrin et de tristesse peuvent être des réponses émotionnelles naturelles, mais si vous vous sentez déprimé ou anxieux pendant des périodes prolongées, il est possible que vous soyez carencé en nutriments.

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À de nombreuses reprises, les médecins et les psychiatres luttent contre les troubles cognitifs en prescrivant des antidépresseurs et des anxiolytiques. Il y a seulement une décennie, les Centers for Disease Control and Prevention ont annoncé que les antidépresseurs étaient le médicament le plus fréquemment prescrit, avec plus de 118 millions d'ordonnances rédigées en 2005, dépassant les médicaments contre l'hypertension. Ces pilules sont conçues pour stabiliser les émotions en modifiant les voies de certains neurotransmetteurs comme la sérotonine. Mais le Dr Ronald Elson, un psychiatre en exercice à Berkley, en Californie, souligne que l'augmentation de la publicité télévisée, la réticence des compagnies d'assurance maladie à payer pour la poursuite des traitements psychiatriques et le désir d'une « solution rapide » ont alimenté l'augmentation rapide dans les prescriptions d'antidépresseurs et que ces médicaments peuvent ne pas convenir à tous les cas.

Une critique du Indian Journal of Psychiatry montre que les carences en folate, magnésium, acides gras oméga-3, vitamine D et vitamine B12 jouent également un rôle important, mais largement sous-estimé, dans les symptômes de la dépression. Un régime pauvre en ces nutriments peut provoquer des sautes d'humeur temporaires ou même de longues périodes de tristesse intense, mais manger la bonne sélection d'aliments peut remédier à ces carences et, espérons-le, atténuer les symptômes troublants sans l'utilisation de médicaments.

Voici la liste des 10 aliments qui peuvent aider à combattre l'anxiété et la dépression.


31 meilleurs et pires aliments pour la dépression, le stress et l'anxiété

Pour de nombreuses personnes, lorsqu'elles sont déprimées, elles recherchent des aliments pour les aider à faire face aux troubles ou pour se sentir beaucoup mieux. Cependant, tous les types d'aliments ne peuvent pas faire la magie. Certains se tournent même vers des effets opposés. Il est donc très important de reconnaître quels aliments sont bons et lesquels sont mauvais pour votre dépression, votre stress et votre anxiété. Cette liste de contrôle des « meilleurs et pires aliments pour la dépression, le stress et l'anxiété » de la section Aliments pour la santé du site Kit nutritionnel vous aidera à définir ce qu'il faut manger et ce qu'il faut éviter en cas de dépression. Regarde!


31 meilleurs et pires aliments pour la dépression, le stress et l'anxiété

Pour de nombreuses personnes, lorsqu'elles sont déprimées, elles recherchent des aliments pour les aider à faire face aux troubles ou pour se sentir beaucoup mieux. Cependant, tous les types d'aliments ne peuvent pas faire la magie. Certains se tournent même vers des effets opposés. Il est donc très important de reconnaître quels aliments sont bons et lesquels sont mauvais pour votre dépression, votre stress et votre anxiété. Cette liste de contrôle des « meilleurs et pires aliments pour la dépression, le stress et l'anxiété » de la section Aliments pour la santé du site Kit nutritionnel vous aidera à définir ce qu'il faut manger et ce qu'il faut éviter en cas de dépression. Regarde!


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Pour de nombreuses personnes, lorsqu'elles sont déprimées, elles recherchent des aliments pour les aider à faire face aux troubles ou pour se sentir beaucoup mieux. Cependant, tous les types d'aliments ne peuvent pas faire la magie. Certains se tournent même vers des effets opposés. Il est donc très important de reconnaître quels aliments sont bons et lesquels sont mauvais pour votre dépression, votre stress et votre anxiété. Cette liste de contrôle des « meilleurs et pires aliments pour la dépression, le stress et l'anxiété » de la section Aliments pour la santé du site Kit nutritionnel vous aidera à définir ce qu'il faut manger et ce qu'il faut éviter en cas de dépression. Regarde!


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Voir la vidéo: Les aliments qui peuvent aider à lutter contre la dépression selon la science (Janvier 2022).